Йога завоевала огромное количество сердец по всему миру. Ее любят как женщины, так и мужчины, разных возрастов, профессий и любой физической формы. Йогой занимаются дома, в парке, в специальных клубах. Любители более подвижного образа жизни отдают свое предпочтение аэробике.
Оба этих занятия укрепляют как тело, так и дух, помогают справиться с физическими и ментальными заболеваниями.
Чтобы начать свое путешествие по миру йоги или аэробики, нужно желание, а также небольшое количество инвентаря и экипировки.
Одежда для занятий должна быть в первую очередь удобной и просторной. Для йоги подойдет просторная одежда, которая не будет сковывать ваших движений. Минимальное количество швов и полное отсутствие синтетики – вот формула идеальной экипировки. А еще форма должна быть простой, без застежек, пуговиц и дополнительного декора.
Самая подходящая модель для занятий йогой, это брюки-афгани (они же шаровары, алладины или зуавы). В идеале они должны быть изготовлены из хлопка.
Но, существует и противоположное мнение. Есть категория спортсменов, которые, наоборот, любят обтягивающие костюмы. Они должны повторять контуры тела. Здесь каждый решает сам для себя, как ему будет наиболее комфортно.
Так же на занятиях вам будет необходима специальная обувь. Точнее специальные носки, из нескользящего материала. Такие носочки могут стать заменой коврика, ведь они несут одну и ту же функцию, крепкое сцепление с поверхностью. Большинство моделей идут с открытыми пальцами и пяткой, чтобы вы могли полноценно прочувствовать стопу.
От йоги переходим к динамичной аэробике.
Одежда для аэробики должна «дышать» и не промокать, самый подходящий материал — это микрофибра. Так же подойдет лайкра, полиамид и качественный полиэстер. А вот популярный в йоге хлопок, здесь совершенно не подойдет. Модели для аэробики чаще всего имеют плотное прилегание и подчеркивают силуэт. Если вы хотите этого избежать, выбирайте свободную одежду, но, обязательно с фиксирующими манжетами.
Существует весьма популярное мнение, что чем больше мы потеем при занятиях, тем быстрее идет процесс похудения. Это всего лишь миф и не стоит приобретать максимально плотную и закрытую одежду на занятия аэробикой. Так вы можете получить тепловой удар, но никак не ускорите потерю веса.
Если вы решили привнести в свою жизнь йогу, то для занятий вам понадобятся определенные товары. Конечно же, их невероятное множество, мы пройдемся по самым популярным.
Коврик | Самый главный элемент. Буквально символ йоги. Коврик поможет вам при выполнении асан. Он не скользит и обеспечит вам безопасность на занятиях. Коврики бывают из натуральных (хлопок, каучук, шерсть) и синтетических материалов. Универсальная толщина мата 4,1 миллиметра. Коврик выбирается по росту человека. К своему росту вам нужно прибавить 5-10 сантиметров. |
Ремень для йоги | Ремни пригодятся всем ценителям йоги, от новичков до продвинутых мастеров. Ремни помогают фиксировать позу и лучше прочувствовать свое тело. |
Болстер | Представляет собой мягкий валик. Помогает при выполнении асан, служит опорой. |
Подушка | Несет в себе тот же функционал, что и болстер. Подушка необходима для улучшения упражнений на позвоночник. |
Йога-колесо | Кольцо из плотного материала, которое помогает улучшить гибкость и развить растяжку. |
Опорный блок | Легкий блог из пеноматериала пригодится вам уже на самых первых занятиях. Облегчают нахождение в асане. |
Для энергичной и подвижной аэробики вам так же нужен определенный инвентарь, с которыми вы можете выполнять упражнения не покидая квартиры.
Фитбол | Большой гимнастический мяч. Подходит для людей всех возрастов. Благодаря занятиям на мяче вы улучшите осанку, укрепите мышечный корсет, особенно в поясничной части. Так же он очень популярен среди беременных. |
Степ-платформа | Невысокая и компактная скамейка. Пригодится на занятиях степ-аэробикой или на кардио тренировке. |
Бодибар | Стальная палка с резиновым покрытием. Ее стандартный размер составляет от 90 до 120 сантиметров. Точная длина подбирается под рост конкретного человека. Вес так же подбирается индивидуально, исходя из физической формы спортсмена. |
Боди-памп | Бодипамп это смесь аэробики и бодибилдинга. Боди-пампы – это специальные штанги, подходящие для этого вида спорта. |
Балансировочная платформа | Предназначена для тренировки координации и баланса тела. |
Балансировочная подушка | Наиболее сложная форма балансировочной платформы. Представляет собой резиновую полусферу, на которой нужно удержать равновесие. |
Примеры в таблицах, это лишь часть инвентаря, которые вы обнаружите, как только погрузитесь в аэробику или йогу. Так же на занятиях вам будут необходимы бутылочки для воды, повязки для волос или спортивные сумки.
