Грифы для штанги и гантелей

Как правильно выбрать гриф для штанги

Гриф - это основной элемент штанги, который применяется в силовом спорте, бодибилдинге, пауэрлифтинге. Спортивный инвентарь используют в фитнес-клубах и для домашних занятий. Пользователь может выполнять тренировки с дополнительным весом на штанге. Диски надеваются на втулки и надежно фиксируются с помощью специальных замков. Такая система гарантирует безопасность тренировок.

Технические свойства

Все грифы отличаются параметрами, потому что применяются в спортивных клубах и на международных соревнованиях. Спортивное оборудование изготавливают из стали. Поверхность изделий имеет хромированное покрытие и специальную насечку для лучшей фиксации.

Спортивные компании выпускают устройства разной длины. Компактные варианты имеют параметр 120-150 см. Также пользователям доступны грифы 180 см и 220 см. Атлетам, которые только начинают занятия, можно использовать небольшой инвентарь. Остальным спортсменам рекомендуется тренироваться с устройствами большей длины. От правильного выбора зависит результативность и техника выполнения упражнений.

Спортивные фирмы производят различное оборудование. Американский размер 25 мм, европейский диаметр равняется 30 мм, а олимпийский стандарт составляет 50 мм. Для удобства использования размеры дисков должны быть на несколько миллиметров больше грифа. Грифы американского и европейского типа могут выдержать вес до 130 кг на штанге. Олимпийская штанга 2200 мм в длину, допускает нагрузку до 500 кг. Такое оборудование используется в бодибилдинге и на соревнованиях.

Виды оборудования

Грифы для штанги имеют прямой и изогнутый дизайн. Каждый вид применяется для различных направлений спорта. Прямые нужны в основных программах для силовых упражнений. Изогнутые пользуются меньшей популярностью, но позволяют эффективно тренировать отдельные мышцы.

Прямые

Олимпийский гриф весит 20 кг, применяется в бодибилдинге для выполнения базовых упражнений. Втулки для дисков имеют размер 50 мм.

Стандартная модель не оснащается дополнительными втулками, весит от 10 до 20 кг, а диаметр составляет 25 мм.

Тренировочный вариант используется для дополнительных упражнений. Масса такого устройства составляет 5-10 кг, а длина не больше 180 см.

Вес грифа для пауэрлифтинга составляет 20 кг. Инвентарь выполнен из надежных стальных материалов, обеспечивает безопасность атлетов на тренировках с большими весами.

Изогнутые

Такие устройства нужны пользователям, чтобы тренировать плечи, руки, спину. В фитнес-клубах применяют несколько вариантов изогнутых грифов.

Z-гриф используется для выполнения французского жима, позволяет тренировать бицепсы и трицепсы. Допустимая нагрузка составляет не больше 120 кг.

EZ-гриф уменьшает нагрузку на мышцы рук при подъеме штанги, используется для трицепсов. При работе с таким оборудованием руки располагаются в комфортном для спортсмена положении.

W-гриф спортсмены используют для тренировки предплечий и трицепсов. Длина изделия составляет 120 мм, а масса дисков равняется 120 кг.

Гриф с параллельным хватом производится в виде стальной рамы, нужен для тренировки бицепса. На устройстве есть специальные рукоятки, поэтому нагрузка правильно распределяется на мышцы. Допустимый вес для такой модели составляет 100 кг.

Польза занятий

Упражнения помогают начинающим атлетам набрать мышечную массу и создать рельефную мускулатуру. Инвентарь могут использовать девушки для силовой аэробики и фитнеса. Занятия позволяют спортсменам освоить правильную технику движений и навыки работы со штангой. С оборудованием можно тренировать руки, ноги, мышцы спины, пресс.

Для лучшей результативности занятий можно выбирать разную технику, комбинировать подходы. Каждая модель распределяет нагрузку на различные мышцы, поэтому имеет преимущества использования.

Классический гриф применяется для базовой программы: приседания, жим, становая тяга. Эти движения помогают спортсмену тренировать основные мышцы.

Изогнутые модели обеспечивают комфортное положение для рук. Спортсмен может выполнять больше подходов, при этом уменьшается нагрузка на суставы. С таким инвентарем атлеты делают французский жим, тренируют трицепсы, выполняют узкий жим. Параллельный гриф применяют для укрепления бицепсов, плечевого пояса, спины.

Выбор

Покупка должна соответствовать спортивным задачам пользователя. Для выполнения каждого комплекса упражнений рекомендуется выбирать специальные модели.

Вес оборудования выбирается по физической подготовке атлета и программе занятий. Базовыми показателями являются длина, диаметр, вес устройства. Тренировки должны быть комфортным для пользователя.

Как правильно выбрать гриф для гантели

Гриф - это деталь, на которой фиксируются диски разборных гантелей с помощью гаек или замков. Производители выпускают модели, которые отличаются весом, диаметром, размерами. Спортивный инвентарь применяют для разминки и выполняют силовые упражнения. Девушки могут тренироваться с оборудованием на занятиях аэробикой, гимнастикой, фитнесом, чтобы обеспечить дополнительную нагрузку.

Технические свойства

Материалом для производства изделий является сталь. Разборная система позволяет спортсмену выбрать диски разной массы, использовать нужный вес для выполнения подходов.

Для надежной фиксации на поверхности грифа делают насечки. Некоторые фирмы применяют резиновое покрытие, которое уменьшает скольжение, обеспечивает комфортные занятия.

Производители спортивного оборудования выпускают варианты грифов, которые отличаются диаметром. В Америке используется параметр 25 мм, в Европе размер составляет 30 мм. Длина олимпийского грифа равняется 50 мм. Поэтому гантельные диски должны соответствовать международным стандартам. Олимпийский вариант позволяет выполнять упражнения с большим весом, поэтому используется профессиональными атлетами.

Длина устройства выбирается по количеству дисков для гантелей и спортивных задач. Для небольшой физической нагрузки нужны размеры от 30 см. На интенсивных тренировках используют грифы длиной 35-45 см. Такие размеры позволяют разместить на оборудовании больше веса, но не для всех упражнений удобно применять длинный гриф. Для уменьшения шума некоторые спортивные компании покрывают детали гантелей резиновым слоем.

Безопасность изделия обеспечивают винтовые гайки, которые фиксируют положение дисков. Обычно эти элементы покупаются дополнительно или поставляются в комплекте с разборными гантелями.

Тренировки

Наборы грифов используют в фитнес-клубах. Такое решение помогает спортсменам тренироваться с гантелями разного веса и не менять диски. Атлетам рекомендуется выбирать грифы без дисков, если в фитнес-клубе нет гантелей небольшой массы. С оборудованием можно делать наклоны, приседания, упражнения для пресса.

Выбор

При покупке выбирайте модели, которые соответствуют параметрам дисков. На продукцию знаменитых компаний предоставляется фирменная гарантия.
Резиновая поверхность и рельефный рисунок на грифе создают дополнительный комфорт при выполнении упражнений. Для спортивного клуба рекомендуется купить комплекты гантельных грифов, чтобы улучшить эффективность применения силового оборудования на тренировке.