Как правильно выбрать степпер
Производители оборудования для фитнеса выпускают разные модели, которые отличаются параметрами и функциями. Устройства подразделяются на стандартные, поворотные, балансировочные тренажеры. Степперы и министепперы отличаются габаритами и количеством настроек.
Движения на классическом тренажере похожи на ходьбу по лестнице. Регулярные упражнения укрепляют ноги, повышают выносливость. Профессиональный степпер стоит дорого, но это лучший вариант для физических занятий. Базовая информация о технических свойствах помогает правильно выбрать степпер.
Технические параметры
В профессиональном оборудовании в основном используется независимая регулировка хода, что позволяет выбрать уровень нагружения для каждой педали. Площадки выполняют из материалов, которые не скользят, что повышает безопасность упражнений.
Степперы с независимым ходом комплектуются компьютером с программами, что помогает атлету эффективнее выполнять упражнения, выбирать нужные параметры.
В устройствах с зависимым ходом нагрузка на педали распределяется равномерно, поэтому дополнительные режимы не используются. Таким механизмом комплектуются министепперы и бюджетные модели.
Автоматические степперы подключаются к электросети, но некоторые модели выпускают с автономным генератором, что повышает удобство использования тренажера.
В оборудовании для профессионалов применяется электромагнитная система нагружения. Сопротивление педалей регулируется магнитом, а вид тренировки выбирается пользователем с помощью компьютерной панели управления. Функции современных степперов позволяют тренироваться по стандартным или индивидуальным программам. Также спортсмен может выбирать нагрузку и интенсивность.
На мониторе степпера показываются: дистанция, скорость, количество шагов, калории. На большом дисплее доступна вся информация по тренировке. Цветной монитор обеспечивает хорошую читаемость параметров. Для удобства пользователей устройства комплектуют рукоятками.
На степпере есть разные режимы, которые позволяют пользователю выбирать интенсивность занятий. В тренажере используется до 10 спортивных режимов. Программы нужны для снижения веса и тренировки мышц. Также атлету доступны индивидуальные настройки в некоторых моделях. При выборе программы система автоматически регулирует нагрузку. Пользователи весом до 180 кг могут тренироваться на профессиональных устройствах.
Для начинающих атлетов продолжительность занятий не должна превышать 30 минут. Упражнения следует выполнять три раза в неделю, на тренировке обязательно использовать воду или витаминный напиток. Перед занятиями нужно посоветоваться с личным врачом, уточнить уровень физической подготовки.
Польза тренажера
Для результативных занятий важно соблюдать правильную технику движений. Регулярные тренировки желательно совмещать с другими видами спорта, которые укрепляют другие мышцы. Можно дополнительно заниматься аэробикой, шейпингом, плаванием.
Упражнения тренируют мышцы ног, бедра, икры. Также степпер рекомендуется использовать для коррекции фигуры, уменьшения количества калорий.
Рекомендации по выбору
При покупке важно учитывать технические функции и габариты. Для домашних тренировок оборудование используется мало, потому что имеет большие размеры. Такие устройства применяют в фитнес-клубах, где больше пространства для выполнения упражнений.
Профессиональные степперы отличаются надежностью деталей и механизмов. Электромагнитное управление, независимый ход педалей, компьютерная система улучшают функции, но повышают стоимость. Для личных занятий такие дорогие устройства покупают не все пользователи.
