Виброплатформы

Виброплатформы

Большое разнообразие тренажеров позволяет женщинам и мужчинам стройнеть и следить за своим здоровьем. Среди таких тренажеров популярностью пользуется виброплатформа.

Виброплатформа – это тренажер, похожий на простой степпер. Тренажер создает вибрации и частоту колебаний. Вибрации воздействуют на мышечные волокна путем их стимуляции. В итоге повышается расход энергии, и человек начнет худеть. В отличие от вибромассажера, использование тренажера предполагает активную тренировку с упражнениями. Вибротренажер неустойчив, а это даст включать в работу мышц стабилизаторов.

Преимущества и недостатки

Главным преимуществом является активное жиросжигание. При занятиях происходит стимуляция кровообращения. В итоге улучшается тонус кожи. Жиросжигание происходит за счет выполнения кардио и силовых упражнений на вибротренажере. При тренировках вибрации вызывают легкий массаж внутренних органов. Также платформа выводит жидкость и тем самым снижает отечность. Регулярные тренировки придадут мышцам рельефность.
К минусам тренажера относятся:

• Тренажер не применяется в качестве отдельного способа похудения без физических нагрузок.
• Для достижения эффективных результатов при тренировке нужно использовать гири, гантели и эспандеры.
• Наличие противопоказаний к применению. Например, вибротренажер запрещен при сахарном диабете, воспалениях, беременности и лактации, тромбозе, ожирении, эпилепсии и других заболеваниях.

Виды платформ

Виброплатформа бывает горизонтальной и вертикальной. Горизонтальный тренажер воздействует на все тело, но стоит намного дороже, чем другие варианты. Также такие модели в продажу поступают крайне редко. Вертикальные тренажеры воздействуют на ноги. Однако все не так просто. Через рефлексогенные точки вибрация воздействует на все мышцы и ткани. Виброплатформа узконаправленного действия применяется также в качестве массажера. Тренажер положительно влияет на кожу. Такие модели тренажера отличаются хрупкостью и поэтому не подходят для тренировок с нагрузками.

Как применять?

Для начала стоит отметить, что применение тренажера сопровождается физическими нагрузками. Занятия на виброплатформе проводятся в спортивной обуви с плоской подошвой. Далее:

• Перед занятием на платформе нужно сделать разминку в течение 5-7 минут.
• Для проверки и адаптации первая тренировка должна длиться всего 10-15 минут. После время тренировок можно постепенно повышать до 40 минут.
• В неделю можно проводить всего 3 тренировки.
• Для проработки плеч дополнительно нужно использовать эспандер.
• Тренировка и дыхание должны быть ровными и плавными.

За одну тренировку стоит прорабатывать все мышцы. После тренировок нужно провести растяжку.