Как выбрать беговую дорожку
Считается, что занятия спортом на беговой дорожке помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и в то же время сбросить лишний вес. В связи с этим многие мечтают иметь такой спортивный снаряд дома. Но несмотря на то, что состояние здоровья постепенно улучшается, вес приходит в норму, все же большинство владельцев дорожек уже через несколько месяцев отказываются заниматься на них. В первую очередь это чаще всего связано с отсутствием мотивации, которое напрямую вызвано неправильным выбором устройства.
На какие же критерии стоит обращать внимание, выбирая такую беговую дорожку, которая подходила бы всем членам семьи, приносила радость и удовольствие от занятий спортом, а не пылилась в дальнем углу?
Итак, первым делом следует знать, что беговые дорожки бывают механические и электрические. В первом случае движение полотна происходит только за счет ваших собственных усилий, а это означает, что лента вращается тогда, когда вы шагаете или бегаете по дорожке. С одной стороны — это удобно, ведь вы можете самостоятельно задавать темп движения, но с другой - на ноги дается дополнительная нагрузка, которая противопоказана при заболеваниях суставов, варикозном расширении вен. Что касается показателей, которые можно контролировать на такой дорожке — это время занятия, текущий пульс, скорость движения и количество калорий, которые были затрачены во время тренировки.
Существуют у механических беговых дорожек и свои преимущества, главное среди которых небольшой вес (мотор, который двигает полотно в электрических дорожках, отсутствует). Важно также понимать, что заниматься на такой дорожке можно в любом помещении и даже на улице, ведь подключать к электросети ее не нужно.
Не менее важным критерием при выборе беговой дорожки является длина и ширина ее полотна. Так, в продаже имеются довольно разнообразные устройства с длиной полотна от 1, 1 до 1, 45 м и шириной 35-55 см. Многие при этом стараются купить дорожку с длинным и широким полотном, полагая, что заниматься на ней существенно удобнее. На самом деле это не так и вполне может оказаться, что средние параметры окажутся наиболее эргономичными. Кроме того, не стоит забывать, что чем больше площадь полотна, тем мощнее нужен мотор, который будет его вращать. А от мощности этого элемента как раз напрямую и зависит стоимость беговой дорожки.
Важным узлом дорожки является мотор, который приводит в действие полотно. При выборе беговой дорожки обратите внимание на максимальный вес человека, который может заниматься на тренажере, и постоянную мощность мотора. Конечно, чем мощнее мотор будет установлен на дорожку, тем надежнее устройство. В среднем для человека весом 80 килограммов вполне хватает мощности 1, 5-2 лошадиных силы.
Немаловажное значение имеют и элементы управления дорожкой, расположенные на панели. Так, измерить пульс, посмотреть скорость движения плотна, пройденное расстояние можно на любой беговой дорожке. Но для более эффективных тренировок желательно выбирать оборудование, которое позволяет выбрать заранее заданную программу тренировки.
Так, вам не придется постоянно следить за временем, изменять скорость движения полотна и угол его наклона - устройство будет делать это в зависимости от выбранной программы, которая была разработана известными в своей области учеными. Благодаря таким программам вы сможете сбросить лишний вес, укрепить здоровье или повысить выносливость организма.
Только разобравшись со всеми вышеописанными параметрами и определив, какие из критериев для вас важны, вы сможете сделать правильный выбор, и беговая дорожка станет отличным тренажером для всех членов семьи.
