Выбираем идеальный тренажер для дома

Для многих основная цель покупки тренажера заключается в том, чтобы похудеть и поддержать здоровый образ жизни. Но мы не всегда находим правильный тип физической активности для этой цели.

Как выбрать тренажер для ваших целей?

Тренировки дома на тренажерах - отличный способ начать заниматься физическими нагрузками. Но прежде чем выбрать беговую дорожку, эллиптический тренажер или велотренажер, вы должны определить, какими будут ваши цели, например, похудение, повышение тонуса мышц, улучшение индекса массы тела.

Беговая дорожка

Когда мы бегаем на беговой дорожке, улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Таким образом, эти упражнения идеально подходят для улучшения физической выносливости и здоровья сердца. Но помимо движения, которое мы выполняем, на наше тело влияют и другие факторы, такие как частота и интенсивность тренировок.
Очень важно, чтобы режим упражнений соответствовал нашему текущему физическому состоянию. Помните, что результаты тренировок будут видны постепенно. 

Другие преимущества ходьбы или бега на беговой дорожке:

• Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
• Помогает снижать и контролировать вес.
• Помогает снижать стресс и вырабатывать эндорфины.
• Улучшает кровообращение и уменьшает целлюлит.
• Тонизирует мышцы тела.
• Помогает регулировать уровень глюкозы в крови.

Многофункциональный тренажер

Многофункциональные тренажеры идеально подходят для увеличения массы тела и тонуса мышц. Они предназначены для людей, которые хотят тренироваться дома, не тратя большие деньги на покупку разных тренажеров.
Вы можете прорабатывать мышцы верхней части спины, груди, пресса, ног, бедер и ягодиц с помощью различных упражнений на одном оборудовании.

Велотренажер

Велотренажер является идеальной машиной для сжигания калорий. Он также позволяет выполнять кардионагрузки для укрепления сердечно-сосудистой и иммунной системы. Велотренажер помогает предотвратить развитие хронических заболеваний, таких как диабет и гипертония.
Стационарные велосипеды, как их еще называют, позволяют:

• сжигать до 500 калорий за час езды, а также формировать рельеф ног, уменьшая целлюлит на бедрах;
• постоянная физическая нагрузка на велотренажерах способствует укреплению костной массы, что помогает предотвратить остеопороз. 
• упражнения также поддерживают нервно-мышечную систему, улучшая рефлексы, координацию и баланс тела.
• наконец, как и все упражнения, эти помогают уменьшить стресс, беспокойство и снять напряжение, накопленное в течение дня. Снижение стресса и движение стимулируют работу нашей пищеварительной системы, поэтому занятие на велотренажере в течение часа в день помогает бороться с запорами.

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер - один из лучших вариантов для сжигания жира и повышения тонуса мышц. Упражнения на нем позволяют тренировать большие группы мышц и в то же время улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, упражнения выполняются без больших нагрузок, что делает этот тренажер идеальным для людей с недавними травмами или проблемами с суставами.
Среди множества преимуществ эллиптических тренажеров следует отметить то, что они позволяют работать как с нижней, так и с верхней частями тела, чего нельзя добиться на беговых дорожках или велотренажерах.
Другие преимущества:

• Укрепление сердечно-сосудистой системы.
• Снижение уровня холестерина и риска диабета.
• Предотвращение остеопороз.
• Снижение кровяного давления и уровня стресса.
• Уменьшение веса и появление тонуса в мышцах.