Тренажеры для домашнего фитнеса и спорта

Принято считать, что девушки, которые после продолжительного рабочего дня находят силы на тренажерный зал, являются героинями. Если только представить, что девушка просыпается рано утром, собирается на работу, отрабатывает целый рабочий день, после которого едет в спортзал на тренировку, а после нее приезжает поздно вечером домой, и в течение всего дня сумка со спортивными вещами и обувью находится с ней…

Если же на такие подвиги девушка совершенно не готова, а скинуть накопившиеся килограммы до наступления весны очень хочет, то это можно сделать в домашних условиях, если приобрести тренажеры. Сразу возникает вопрос, какие же выбрать и для чего их использовать. Ниже рассмотрены виды тренажеров и их функции.

Степпер

Этот тренажер представляет собой имитацию ходьбы по лестнице. Если человек каждую неделю обещает себе, что перестанет пользоваться лифтом и будет подниматься, к примеру, на 9 свой этаж пешком, то этот тренажер поможет не слишком переживать из-за того, что обещание не будет выполнено.

Степпер помогает приобрести упругие ягодицы, с помощью него хорошо тренируются мышцы ног, а если ещё добавить к этому процессу гантели, то одновременно будет происходить тренировка и бицепса с трицепсами.

Его принято считать самым серьезным домашним тренажером, поэтому начинать тренироваться необходимо с умеренного темпа и сильно сразу себя не нагружать. Человек сам выбирает нагрузку. Чем ближе нога стоит к основанию педалей степпера, тем ему тяжелее становится шагать. Еще одной отличительной особенностью данного тренажера является то, что его можно компактно сложить после тренировки. Он не занимает много места дома.

Обруч

Обруч представляет собой тот же хулахуп, который является главным тренажером детства. Им раньше пользовались все. Обычно его использовали для того, чтобы сделать идеальную талию.

Самым главным условием при использовании обруча является наличие достаточного пространства. Перед тем, как начать крутить хулахуп, необходимо определиться, есть ли в квартире место для занятия с этим тренажером. Оно определяется следующим образом. Человек берет и подставляет к своей талии руку, сгибая ее в локте, оборачивается вокруг своей оси. Если в этот момент он ничего не задел, то значит, места в помещении для того, чтобы заниматься с обручем, хватает.

При выборе хулахупа необходимо остановить свое внимание на легкой модели для маленьких нагрузок. Необходимо заниматься по 5 минут в день. При этом можно включить веселую музыку. Ежедневно необходимо увеличивать нагрузки, чтобы со временем тренировка с помощью обруча составила 30 минут. Если человеку потом становится просто крутить хулахуп, то нужно приобрести уже более тяжелую модель, которая имеет рельеф.

Велотренажер

Этот спортивный тренажер является очень распространенным для домашних занятий. Перед тем, как выбрать велотренажер, необходимо оценить его компактность, удобно ли будет заниматься в комнате, поставив его. Следует также обращать внимание на современные модели. Главное, чтобы велотренажер был оснащен компьютером и мог мерить пульс. Это необходимо для того, чтобы человек, который занимается, мог выбирать для себя различные нагрузки и следить за их эффективностью.

Велотренажер хорошо тренирует мышцы, способствует улучшению осанки и направлен на повышение выносливости. Для начала тренировок стоит выбрать любой свободный угол в квартире. Хорошо, если во время занятия на велотренажере человек сможет посмотреть какой-то фильм или послушать музыку. Тогда такая тренировка для него пройдет интересно, быстро, а самое главное эффективно.

Беговая дорожка

Беговая дорожка занимает второе место по популярности в числе домашних тренажеров. Ведь ходьба и бег являются самыми естественными видами физической нагрузки. В зимнее холодное время занятия на беговой дорожке являются прекрасной заменой прогулкам на улице.

Этот тренажер хорошо подходит для кардионагрузок. Он эффективно воздействует на весь организм, в целом несет пользу для сердечной мышцы и, соответственно, подтягивает фигуру.

Во время выбора беговой дорожки необходимо обращать внимание на ее амортизацию и экстренное отключение.

Специалисты советуют приобретать только электронную дорожку, а не механическую. В электронной беговой дорожке заложены функции по измерению пульса тренирующихся людей, рассчитывается пройденное расстояние, скорость движения. Также имеется возможность изменять угол наклона полотна. Единственным негативным фактором является ее значительная стоимость и большой шум, который исходит от дорожки во время занятия.

Вибротренажер

Производители вибротренажеров обещают, что человеку ничего не придется делать. Он будет просто стоять, а в это время его фигура будет подтягиваться.

Тренажер предназначен для образования подтянутой фигуры и для избавления от целлюлитных отложений. Современные модели данного тренажера имеют в своих функциях специальные программы с расслабляющим массажем. Одновременно происходит сочетание и занятия в спортзале, и времяпровождения в салоне красоты.

Но основной минус вибротренажера проявляется в том, что он не способствует похудению. В процессе вибрации происходит разогрев мышц и подтягивается кожа, но килограммы не скидываются. Рекомендуется как минимум час в день заниматься на велотренажере.

Фитбол

Фитбол представляет собой большой надувной мяч, который можно использовать в домашних тренировках.

На фитболе можно выполнять разнообразные упражнения. Он помогает повысить тонус мышц, тренировать вестибулярный аппарат и способствует улучшению осанки. Не стоит забывать, что на фитболе эффективно качается пресс, в этот момент также работают мышцы спины.

Приобретая фитбол для занятий в домашних условиях, главное иметь свободное пространство в квартире.

Эллипс

Эллипс представляет тренажер, который сочетает в себе велотренажер, степпер и беговую дорожку. Отлично подойдет для тех людей, которые не могут определиться в приобретении какого-то определенного тренажера. Тренировки на эллипсе напомнят лыжные походы. На эллипсе можно двигаться и вперед, и назад. Вся нагрузка практически приходится на ноги, но еще предоставляется возможность тренировать мышцы рук и плечевого пояса.

Не стоит забывать, что эллипс также требует большого пространства в помещении. Поэтому этот тренажер не подойдет для маленьких квартир.

Вот такие тренажеры помогут человеку заниматься спортом в домашних условиях.